4月の色*ワクワク

大阪府在住の色育シニアインストラクター亀石敦子です。
私の今月の色は・・・

ワクワクのイエロー( ^o^)ノ

4月の色は・・・



毎月16日は、色育®では16イロの日として、
色育アドバイザーさん、インストラクターさんが、
ぎゅっとくんのカラーダイアリーを塗っています。

私もカラーダイアリーを塗りました!

今回のカラーダイアリーは、
新年度になり、新しいことにチャレンジ中です。
そのワクワク・ドキドキのイエローかな。

さらに、新しいチャレンジの芽がしっかり出るように
という感じです。

ですが、フワフワしていてもいけないので、
コツコツしっかり(o^^o)

そんな感じで塗ってみたカラーダイアリーです。

カラーダイアリーを塗る効果

大人なのに塗り絵?!
と、思われる方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、塗り絵の効果はいろいろあるんです。

読書より塗り絵のほうが不安が軽減し、
マインドフルネスを向上させる効果が見られた。

という実験結果のもあるそうです。

具体的には、

◎ストレス解消
◎リラックス効果
◎PMS(生理前症候群)の緩和
◎イライラや不安感の沈静化

などの効果もあるそうです。

色を塗る時って、はみ出さないように塗ろうと、
集中しますよね?

この集中力が、現実の世界から塗り絵の世界に入り込み、
色を楽しむことで、ストレスの解消になる。

というような感じ。

そして、これは色育®創始者の志田先生の言葉ですが、
ぎゅっとくんという制限があるからこそ良いのだそうです。

同じ形のぎゅっとくんを、何度も塗る。
その時の気持ちに従って選んだ色は、
同じぎゅっとくんを塗っていても、1つとして同じ塗り絵にはならないんです。

ここで、何度もぎゅっとくんのダイアリーを塗ることで
その時、その時の変化を感じることもできます。

変化を感じ、それを自分で受け止めること。

これがとても大切なんだそうです。

実際に、私も何度もカラーダイアリーを塗っていますが、
1つとして同じになりません。
そして、その変化を見ることで、
自分を受け入れることの1つのステップになっているように思います。

継続は力なり

と、言いますよね?

どんなことでも、継続することって大事だと思っています。
カラーダイアリーも一度塗って、楽しかった~!

で、終わるのではなく、定期的に何度も塗ることで、
自分の中に戻ってくるものに気付きます。

彩り日和では、カラーダイアリーを一緒に塗り、
自分の塗ったダイアリーや、一緒に塗った周りの人のダイアリーを
シェアして、今の気持ちを言葉にして受け止める。

というような色育講座も開催しています。

次回の色育講座の開催は

5月19日(金)10時~
オンラインで開催します。

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