こんにちは！
カラーセラピスト養成講座講師の亀石敦子です。
習慣化したいものによっても違うそうですが、3週間、3ヶ月続けば習慣化する。
という話ってよく聞きますよね。
習慣化するまでにどれくらいの時間がかかる？
何かを習慣化したいと思ったとき、それが習慣化するまでにどれくらいの時間がかかるのか？
行動に関する習慣や、身体のリズムに関する習慣、思考に関する習慣では、かかる日数も違うとか。
これって、何を習慣化させたいかによっても変わるそうです。
ロンドン大学の実験でそういう論文もあるそうですよ。
ロンドン大学の学生を対象とした実験では、早い人は18日、時間がかかった人は254日だったそうです。
きっと、この日数の差も、何を習慣化させたかったのか？
で、こんなに差があったのかもしれませんね。
そして平均値としてはだいたい66日なんだそうです。
私のカラーダイアリーは
さてさて、前置きが長くなっていますが、実は私、今年になってから毎日色育のカラーダイアリーを塗っているんです。
今日は2月21日ということで、今年になって52日目。
なんとか続いています。
といっても、たま～に塗り忘れた日が何度か・・・。
それでも、直近あたりでは、忘れることが少なくなっているので、習慣化しつつあるのかもしれません。
平均の66日説で考えると、もうすぐ習慣化するハズ😄
そのカラーダイアリーは、こんな感じ。
これは、最近の8日間のダイアリーです。
パステルを使ってダイアリーを塗ってみました。
ちなみに先日の16日、イロの日のダイアリーはこれ。
カラーダイアリーは1冊で8日分
カラーダイアリーは、1冊が8ページ8日分です。
なので、1冊仕上げるのに、あまり日数がかからないというのも、達成感を味わえて楽しくできる1つの理由かもしれません。
そして、こんな風に写真に撮って並べてみると、色の変化に気付きますね。
今年は、あまり凝ったことはせずに、2～3色の色を塗る。
ただ塗る・・・。
というシンプルな方法で、楽しんでいます。
うんうん、これだけでもじゅうぶん。
私、毎日をちゃんと過ごせているな～という気持ちになれます😄
カラーダイアリーで気付きを
色育のカラーダイアリーで、ご自身の変化を知りたい！
という方は、ぜひ私と一緒に、カラーダイアリーを塗ってみませんか？
カラーダイアリーを楽しむ色育講座、受け付けています。
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